PON REMEDIO A LOS EXCESOS NAVIDEÑOS YA!!

   ¿Sabías que los españoles ganan 3 kilos de media durante las fiestas? Pero no sólo el peso se resiente tras las fiestas; seguro que ahora te sientes más cansada y notas que tu estómago está "pesado". Todo esto tiene un origen común: éstos excesos generan multitud de sustancias de desecho que saturan el organismo y alteran su funcionamiento. La solución: una dieta que favorezca la expulsión de éstas toxinas.


   Tu objetivo ahora es bajar el peso extra que has ganado y eliminar las toxinas y el malestar que tu cuerpo arrastra. Es el momento de hacer una dieta depurativa que te ayude a regular y limpiar tu organismo.

   El cuerpo posee un sistema para eliminar las sustancias que no necesita pero los excesos alimentarios generan tal cantidad de ellas que a veces resultan insuficientes. El hígado es el órgano encargado de neutralizar o transformar las sustancias tóxicas en inofensivas y, una vez inactivadas, las vierte a la sangre para que sean expulsadas. Los riñones, intestinos, pulmones, piel,...son los encargados de expulsar al exterior las sustancias no deseables.
   Si la cantidad de sustancias perjudiciales es excesiva, los órganos excretores se saturan, lo que da lugar a la acumulación de toxinas que frena la capacidad de depuración del organismo y bloquea las vías naturales de eliminación.
   Tu cuerpo se puede resentir y entonces se intenta defender. Por eso percibes señales que indican que algo no va bien: te sientes cansada, sin ánimo ni vitalidad, malhumorada, con dolor de cabeza,...Éstos síntomas te están diciendo que necesitas depurarte. Cuando los mecanismos de limpieza del organismo no funcionan correctamente puedes ayudarte realizando una dieta depurativa.

   Cuando la dieta es demasiado abundante el organismo almacena el excedente en forma de grasa. Además generas y acumulas sustancias de desecho que llegan a saturar el sistema. Por ello es necesario ayudarte reduciendo el aporte calórico. Para lograr depurar tu organismo deberás empezar por proponerte una "semana depurativa".       Durante éste periodo no debes comer carne roja o embutidos, ya que éstas son ricas en grasas saturadas. Las proteínas animales las deberás obtener del pescado, carnes blancas o huevos (no más de tres por semana). En cuanto a los lácteos, sólo yogur desnatado.
   

   Debes reducir las calorías diarias, para ésto suprime el azúcar de mesa y evita los refrescos azucarados y los alimentos fritos, ya que suman un gran número de calorías. Elige formas de cocción sencillas; vapor, hervidos , plancha, y cocina con poca sal. Durante el periodo de depuración existen ciertos alimentos estrella. Es el caso de la alcachofa que es diurética y ayuda a potenciar la función del hígado, la zanahoria por sus betacarotenos y minerales te ayudan a completar la dieta a nivel nutricional, el limón estimula la digestión y tiene propiedades desintoxicantes y depurativas y por último los arándanos, son buena fuente de fibra y de antioxidantes beneficiosos para los tejidos. Bebe 2 litros de agua, toma más verduras y frutas, incrementa el consumo de zumos caseros y restringe la sal.

   Mima a tu hígado, para ello aumenta la ingesta de vitaminas del grupo B, las puedes encontrar en los cereales integrales, plátanos, frutos secos, pescados, lácteos o huevos. También es importante cocinar con aceite de oliva virgen (no más de dos cucharadas diarias), abusa de las verduras de hoja verde y termina las comidas con una infusión de cardo mariano o alcachofa.


   Otro punto importante es evitar a toda costa el estreñimiento, cuando mejor es el tránsito intestinal más sustancias de desecho se eliminan. Debes tomar más fibra, la cual la puedes obtener de cereales integrales, frutas y verduras; sigue también un horario fijo de comidas e incluye probióticos en tu menú, en la farmacia puedes encontrar preparados que te van a ayudar en éste sentido.

   Cuando termines ésta dieta habrás ganado en salud y además, te verás mejor, estarás más guapa, ya que la piel es uno de los órganos encargados de la depuración, estarás más animada, las toxinas acumuladas favorecen la inflamación de tejidos, pudiendo afectar al sistema nervioso, además te vas a sentir menos hinchada, porqué vas a liberar al riñón de trabajo extra, de ésta forma funcionará mejor y evitarás la retención de líquidos.


   En nuestra farmacia disponemos de un servicio de nutricionistas capacitados para estudiar tu caso de forma individualizada, tus hábitos alimenticios, actividad física, intolerancias, etc. Y con los datos de nuestra báscula de última generación, se te aconsejará una dieta que unida a nuestros exclusivos productos y con un seguimiento quincenal harán que obtengas tu peso ideal, de forma sana y equilibrada.


   Existen también productos de "primeros auxilios" capaces de subsanar los excesos propios de éstas fiestas. Debes buscar complementos alimenticios ricos en sustancias drenantes que limpien tu organismo y lo preparen para una dieta más saludable; es el caso de diuridren o celulidren, que van a ayudarte a depurar los tejidos obstruidos y a quemar los depósitos de grasa.

               

ARTICULACIONES EN FORMA

   Las articulaciones son las encargadas de permitir el movimiento entre huesos y de que podamos mover, girar y doblar distintas partes de nuestro cuerpo. Algunas actúan como si fuesen bisagras, posibilitando un movimiento de cierre y apertura, es el caso de codos y rodillas. Otros movimientos como los realizados adelante o atrás son también posibles gracias a éstas.
   Los extremos de los huesos están recubiertos de cartílagos, un tejido duro pero flexible que actúa amortiguando y facilitando el movimiento. El engranaje lo completan los ligamentos y la cápsula articular que permite fijar la articulación; además es donde se secreta el líquido sinovial, encargado de lubricar y nutrir la articulación.


   El cartílago de la articulación se va desgastando con el tiempo; ésto conlleva que los extremos de los huesos estén menos protegidos y que el rozamiento pueda provocar dolor. Así pues, el malestar articular aumenta con la edad. En el caso de las mujeres, con la llegada de la menopausia, el riesgo de padecer molestias a éste nivel también aumenta debido a cambios hormonales.

   La práctica de algunos deportes es un factor de riesgo para  sufrir problemas de articulaciones. La sobrecarga articular o la repetición continuada de determinados movimientos -especialmente correr y saltar- acaba pasando factura.
   Los deportistas  profesionales y los que realizan ejercicio físico diario, someten sus articulaciones a una repetición constante de movimientos que hacen que éstas se vayan desgastando y que puedan surgir molestias y dolores. Existen algunas pautas para ayudarte a cuidar tu salud articular.

   1.Practica ejercicio moderado regularmente. Camina, nada,...cualquier deporte  que no suponga correr o saltar.

   2.Haz estiramientos suaves cada día.

   3.Evita el sobrepeso. Los quilos de más pueden producir sobrecarga muscular y ósea, lo cual aumenta el desgaste articular.

   4.Cuida tu postura en las tareas cotidianas.

    5.Si haces ejercicio intenso, respeta los periodos de descanso. Así las articulaciones se podrán recuperar.

    6.Minimiza los movimientos repetitivos. Éstos aumentan la presión y el roce en las articulaciones.

    7.Consulta con tu médico o farmacéutico si tienes dolor. No esperes a que éste vaya a más.

    8.Ayúdate con complementos alimenticios. Contribuyen al bienestar de las articulaciones y no tienen efectos secundarios.

   Los laboratorios Aquilea han desarrollado un nuevo producto exclusivo que contiene tres  ingredientes esenciales para el buen funcionamiento articular. Por un lado contiene ácido hialurónico, éste forma parte del líquido sinobial y juega un papel importante en el engranaje, porqué lubrica el cartílago y ayuda a mejorar la movilidad. En segundo lugar contiene boswelia, una planta originaria de la India muy conocida por sus propiedades beneficiosas en el alivio y confort de las molestias articulares, y por último contiene vitamina C que contribuye a la formación de colágeno, esencial en el funcionamiento del cartílago. Si necesitas saber más de éste producto puedes visitar la página web www.aquilea.com/artinova.


   Muchas gracias por vuestra atención y como siempre ¡Hasta la próxima publicación!!!!

    

¡¡¡¡ FUERA CELULITIS !!!

    Chicas, el verano ya está a la vuelta de la esquina, la temporada se anuncia con pocos centímetros de tela y mucho cuerpo al descubierto. ¡no panic!Una dieta equilibrada, algo de movimiento y un buen botiquín cosmético serán tus mejores aliados para poner cada curva en su sitio y presumir de tipo.



  

   No es cuestión ni de estar delgada ni de matarse a hacer sentadillas, la genética y nuestra condición femenina son determinantes; ésto dicho así es una pesadilla!! pero tranquila, con un poco de constancia podemos hacerle frente.

   La celulitis es una afección propia de la piel y puede o no tener grasa localizada por debajo de la misma. Su origen puede provenir de cuatro puntos básicos.

   1.Exceso de grasa localizada: Los adipocitos son células situadas bajo nuestra piel que tienen como función el almacenaje de grasa, éstos cuando están llenos se deforman creando en la piel un efecto abultado o lo que es lo mismo, piel de naranja.


                                     2.Problemas de drenaje limfático: La circulación limfática es una circulación paralela a la sanguínea que se encarga de arrastrar los excedentes tóxicos que salen de las células,  si éste arrastre no es efectivo dichos tóxicos se quedan estancados alrededor de los adipocitos y los comprimen e inflaman, cuando pasa ésto la celulitis puede llegar a ser dolorosa, precisamente por dicho componente inflamatorio.


                                     3.Insuficiencia venosa: Tener una mala circulación puede determinar la aparición de celulitis por un motivo similar al del drenaje linfático, al estancarse el retorno venoso los adipocitos se comprimen y la grasa que allí se localiza es más difícil de movilizar.


                                     4.Pérdida de firmeza: El descolgamiento de la piel es, muchas veces, el mayor responsable de que la temida piel de naranja pase a evidenciarse.

   Así pues, ya conocidos los factores generadores del problema podemos pasar a combatirlos. Y ésto lo vamos ha hacer desde varios puntos para  así alcanzar con éxito nuestros objetivos.


   Primero, la dieta, es imprescindible seguir una alimentación sana, rica en frutas,  verduras y beber MUCHA AGUA, ya hemos dicho que la celulitis es un problema de drenaje, por tanto si aumentamos la ingesta de líquidos y frutas y verduras de alto poder diurético vamos a tener gran parte de la batalla ganada.


   Otro punto importante es el ejercicio moderado, sobretodo aquel que implique movimiento de piernas ya que así vamos a acelerar el retorno venoso y linfático, es genial pasear, montar en bici, nadar...El trabajo cardiovascular también es fundamental para reducir el porcentaje corporal graso.


  

La cosmética juega un papel importantísimo en nuestro quehacer ya que como hemos dicho la piel de naranja es una afección dérmica, de forma que los cosméticos van a ayudarnos desde diferentes frentes.
   Tienen principios activos, como la cafeína, que es quemagrasa, también cuentan con activos que van a estimularnos la circulación y a drenar los tejidos, éstos pueden ser la centella asiática  o diferentes tipos de algas y como no, todo buen cosmético debe contar con un buen reafirmante de piel, ésto último es lo que más nos va a subir la autoestima y nos va a generar constancia a la hora de su aplicación, ya que desde la primera vez vamos a notar un aumento en la calidad de piel y por tanto una mejora a nivel visual del problema,  lo cual no  es poco.







   













   Otro tipo de productos cada vez más  en alza que también pueden ayudarnos en nuestra contienda son los anticelulíticos orales, están compuestos de ingredientes drenantes y quemagrasas como el te, la piña o la papaya, los cuales son capaces de desintoxicar los tejidos adiposos y devolverles su salud.


   Bueno chicas me voy a despedir sin antes animaros, la tarea no es fácil pero tampoco imposible. Poneros manos a la obra y veréis que los resultados no van a hacerse esperar,  un beso y hasta la próxima publicación!!!!

¡ RECUPERA TU ÁNIMO!!

   La raya que separa la tristeza de la depresión es muy fina, cerca de un 18% de las mujeres la padecen a lo largo de su vida; los cambios físicos, sociales, pérdida de salud, así como fluctuaciones hormonales en alguna época de la vida pueden desencadenarla. Es verdad que existen depresiones fisiológicas, es decir, que tienen un origen neuroquímico, éstos casos se dan cuando existe algún desequilibrio a nivel del funcionamiento de los neurotransmisores, pero tenemos suerte, porqué en la mayoría de los casos tienen un origen psicológico y es entonces cuando podemos hacerle frente si le ponemos ganas.

   Determinados hábitos de vida pueden afectar a tu estado de ánimo, conocerlos te va ha ayudar a evitarlos para así alejar la tristeza, además si mejoras tu ánimo toda tu salud va ha mejorar. Por ejemplo, cuando experimentamos un declive emocional el cerebro no libera tanta cantidad de serotonina, ésto puede augmentar el riesgo de formación de trombos e infarto, además una depresión puede

llegar a cambiar la percepción del dolor y hacer que éste sea más agudo. En resumen, hay que animarse sí o sí!!

   Existen hábitos de vida que te pueden robar el ánimo:

   ¿Comes muchos alimentos procesados?

   
   Llevar una dieta rica en grasas y alimentos procesados aumenta el riesgo de depresión. El exceso de azúcar altera el metabolismo del calcio y desequilibra el sistema nervioso.

   Cuida tu piel:

   Los problemas de piel empeoran la percepción de la imagen y menguan la autoestima. La piel es muy agradecida, mímala y veras como en poco tiempo lo vas a notar!!


   ¡No critiques!!


   En éstas circunstancias liberas cortisol, (hormona del estrés), lo cual provoca la reducción de liberación de serotonina, que es un neurotransmisor que genera bienestar.


   ·No duermas con el televisor encendido.


   Las luces brillantes en la oscuridad provocan que segregues hormonas del estrés.


   .Duerme lo suficiente.


   La falta de sueño provoca una disminución de secreción de serotonina, dopamina y noradrenalina. Puedes ayudar a conciliar tu sueño con productos naturales como la melatonina, ésta es una hormona que se secreta de forma natural y que promueve la inducción al sueño, a veces el mecanismo que la genera puede dañarse, en éstos casos se puede ingerir vía oral en forma de preparados que no tienen ningún efecto secundario y que te van ha ayudar a descansar.

   .Controla tu peso.


   Las personas obesas, según ciertos estudios, tienen un 25% más de probabilidades de sufrir depresión, además si mantenemos la línea nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos.


   Hay muchas cosas que puedes hacer para animarte, haz ejercicio!! Sabías que cuando haces deporte generas endorfinas y que éstas son las hormonas de la felicidad?? Sólo 30 minutos al día de paseo a buen ritmo son suficientes!! Otra cosa importante es estar expuesto a la luz, ésto genera serotonina; escucha música y si se puede bailar mejor!! Dos tazas de café al día (no más) hace reducir un 20% el riesgo de depresión entre las mujeres.



   Existen también en el mercado productos naturales que te van ayudar a sentirte mejor, por ejemplo si eres un poco negativa y todo te lo ves una montaña, a parte de seguir nuestros consejos, puedes empezar a tomar comprimidos de estigmas de azafrán, se ha descubierto que éstos aumentan la secreción de serotonina, es el caso de Optimis, con sólo dos comprimidos al día y tu fuerza de voluntad lo vas ha conseguir!!
   Si en cambio la base del problema es que eres un manojo de nervios; para, respira y prueba con productos homeopáticos como el Sedatif, es inofensivo, no crea adicción ni somnolencia y funciona!!
    Y ya para despedirme mi último consejo:

RÍETE MUCHO QUE LA VIDA SON 4 DÍAS!!!

   

                    

   

¡¡OPERACIÓN BIKINI YA!!

¡Ya está aquí la primavera que la sangre altera! Y con ella el temido destape,¿o es que nunca has pensado?-éste verano no bajo a la playa-.Pero tranquila,lucir un cuerpo bonito no es misión imposible,cambiando un poco tus hábitos alimentarios y moviéndote puedes conseguirlo, y lo más importante, vas a ganar en salud y a verte estupenda antes de lo que crees.

     Me gustaría empezar diciendo que no estoy en absoluto de acuerdo con seguir dietas a rajatabla y mucho menos las del tipo "dietas milagro",son frustrantes y aburridas y cuando las abandonas recuperas fácilmente el peso anterior o más.Además si abusas mucho de ellas pueden ser muy nocivas para la salud porqué suelen ser muy desequilibradas,se basan en augmentar en cantidades masivas el aporte proteico;ésto supone hacer trabajar más al riñón e incluso pueden llegar a acidificar en exceso el plasma sanguíneo, lo cual es peligroso.



     De lo que se trata es de APRENDER A COMER, ésto es un proceso formativo, debemos de conocer los alimentos, lo que aporta cada uno y las calorías que contienen; acostúmbrate cuando vas al super a mirar las etiquetas, allí siempre se especifican las calorías y los aportes nutricionales, así poco a poco y sin darte cuenta comenzarás a formarte en alimentación, sabrás lo que comes y como compensar los excesos, porqué aunque se trata de cuidarnos, los excesos también son necesarios, eso sí, tienes que ser consciente de ellos para después enmendarlos y así que la báscula no nos delate!!

     Existen algunas pautas que debes saber.Teóricamente el cuerpo necesita unas 2000 calorías diarias, unas 1800 diría yo si lo que quieres es mantenerte delgada y de 1200 a 1500 si necesitas un plan de adelgazamiento. Además de éstas calorías un 60% deben provenir de carbohidratos,un 30% de proteínas y el 10% de grasas. Éstos porcentajes los debemos mantener siempre, más que el hecho de las calorías totales, sólo así alcanzaremos una dieta equilibrada, porqué se trata de estar delgada pero sana.

     Además todos los días deberíamos ejercitar el cuerpo al menos media horita ¿porqué?? Porqué éso nos va a permitir aumentar nuestro metabolismo a lo largo de todo el día, o lo que es lo mismo que nuestro cuerpo esté quemando más. És más efectivo media hora diaria de ejercicio moderado que matarte en el gym tres horas semanales.

     Mantén firmes tus horarios de comidas, si al cuerpo le das comida siempre a la misma hora se acostumbrará a desperdiciar más energía, mientras que si te saltas comidas se vuelve más ahorrador porqué no sabe cuando le van a entrar las próximas reservas.

     Intenta comer los carbohidratos hasta las tres de la tarde ya que a partir de ésta hora el metabolismo se ralentiza y por tanto va a acumularlos en forma de grasas. El desayuno debe estar basado en cereales, mejor integrales porqué sacian más y regulan nuestro tránsito intestinal. Los cereales nos van a dar energía y como son ricos en vitaminas del grupo B nos van a cargar de optimismo ya de buena mañana!!

     La comida es el aporte principal de calorías diarias, puedes comer lo que quieras, eso si, no picotees hasta que no te sientes e introduce siempre una gran ensalada o verduras cocidas de primero, éstas sacian mucho y aportan pocas calorías, así el plato de paella no será tan grande. Además toma siempre fruta de postre, ésto te ayudará a acabar de llenarte. Después pásate al te ¿Sabías que si lo tomas después de las comidas disminuye los niveles de insulina y así las calorías ingeridas no se acumulan tanto en forma de grasas?

     ¿Y qué hay de la cena? Aquí sí que debes esforzarte en que sea muy light, porqué a éstas horas el cuerpo quema muy poco, deberá ser a base de verduras y proteínas. Consume carnes o pescados a la plancha, al horno o hervidos y evita los fritos y los platos cocinados con muchas salsas. Las ensaladas siempre aliñadas con aceite de oliva, vinagre o yogur desnatado, olvídate de las mahonesas, aunque sean light tienen muchas calorías.

     Y así llegamos al viernes ¡¡¡uff que peligro!!! Antes de todo aclarar que queremos estar delgadas pero ésto no tiene que suponer formar parte del club de los antisociales, nos cuidamos toda la semana pero el fin de es para disfrutarlo ¿Que tenemos que tomarnos la cerveza con los amigos? Pues a ello, simplemente compensa ésto cenando más ligero o dándote un paseo a buen ritmo ¿Que salimos de copas? Pues conviértete en la reina de la pista, bailando quemas muchísimas calorías y si lo haces subida a unos tacones vas a tonificar glúteos y piernas!!

     Con éstos pequeños consejos y ayudándote con productos adecuados a tu caso te resultará muy fácil recuperar ése cuerpo perdido.

Por ejemplo si tienes tendencia a acumular cartucheras lo tuyo son los productos drenantes y anticelulíticos, si eres una fanática del gym consume L-carnitina, ésta ayuda a quemar más calorías mientras dura el ejercicio y cuando llega el fin de no pasa nada si augmentas la ingesta calórica porque para eso están los limitadores de calorías, éstos suelen estar formulados a base de chitosán y judía blanca, éstas substancias atrapan las grasas y los hidratos de carbono de más y los expulsan del cuerpo antes de que se acumulen en los depósitos de grasas.

     Ésto es todo por ahora, pero os vamos a seguir informando, podéis poneros en contacto con nosotros para cualquier duda; explícanos tu caso y te daremos consejos personalizados sobre dieta, ejercicio o productos adecuados a ti y anímate, apúntate a NUESTRO PLAN!!!

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